Reto empieza por aquí

Reto empieza por aquí

Marzo se escribe con M de mujer,

Te propongo un reto… GRATIS, sin trampa ni cartón, es algo que hago habitualmente para mi y quiero compartir contigo.

Durante este mes voy a ir compartiendo mis secretos contigo, de tal forma que al terminar el mes puedas tener un plan de acción para tu proyecto.

Cuando empecé con el método A.D.E.L.A.N.T.E, lo primero que descubrí es que necesitamos comprometernos con nosotras mismas y una dosis de motivación extra, que hacer las cosas en compañía es mucho mejor que hacerlo sola, así que si lo hacemos juntas, es más fácil que obtengas resultados, así que te digo cómo lo haría yo y tú decides cómo quieres hacerlo.

Al final de este mes, mi propósito es que, además de tener un plan de acción, también hayas adquirido una serie de hábitos que te ayuden a sentirte mejor y aumentar tu motivación. Lo haré contigo en redes sociales solo tienes que seguirme.

Vamos a establecer unas metas diarias, unas metas semanales y unas metas mensuales

Metas diarias:

.-Hacer ejercicio (tú decides cuánto y cómo), es preferible que hagas 15 minutos a que no hagas nada.

.-Comer más sano, si no tienes tiempo para cocinar mejor o comer mejor, prueba a cambiar algunos hábitos, no comer las sobras de los niños, reducir el consumo de azúcar o cambiar determinados alimentos por sus versiones integrales

.-Beber 2 litros de agua, confieso que a mi me cuesta muchísimo, pero en vez de pensar en litros, lo hago en vasos, son 8 vasos: si bebes uno antes de comer y uno comiendo, entre la comida y la cena ya son 4, así que los otros 4 es más fácil repartirlos, si los cambias por infusiones, una a media mañana y una a media tarde, ya son 6 y además cubres las horas de las meriendas, así que solo quedan 2, si coges el hábito de tomar uno al levantarte, ayudas a tu organismo a despertarse, así que solo te queda 1 vaso de agua que distribuir… fácil, ¿no?

.-Cultivar tu mente cada día… en este punto todas las personas con las que he trabajado me dicen que no tienen tiempo… eso no es cierto, decide cuánto tiempo vas a invertir, es cómo el ejercicio, mejor 15 min que nada. Lo segundo que debes decidir es cómo quieres ejercitar tu mente, tienes varas opciones, leer un libro de algún tema relacionado con tu sector, hacer un crucigrama o sudoku, estudiar algún curso que complete tu formación, hacer un mandala, dibujar… cómo ves hay varias opciones y todas sencillas. Ahora el tema tiempo, piensa en todo el tiempo que pasas en redes sociales, define cuánto pasas por trabajo (redes profesionales) y cuánto por ocio, ¿si pruebas a reducir el tiempo de ocio para destinarlo a entrenar tu mente?

.-Por último tu proyecto. Te voy a proponer un ejercicio diario, el tiempo que tardes en hacerlo dependerá de ti, pero están pensados para que no duren más de una hora.

Cómo ves, si te organizas bien, en una hora y media máximo, habrás conseguido hacer deporte, activar tu mente y trabajar en tu proyecto, al terminar el mes, habrás aprendido a optimizar mejor tu tiempo, ser más organizada, tener hábitos más saludables y poner en marcha tu plan de acción.

El truco está en ir de menos a más, así no habrá sensación de agobio y sí de avanzar.

Yo haré mi seguimiento en redes sociales, si tú quieres crear comunidad y humanizar tu marca también puedes hacerlo en tus redes con el hashtag #RetoEmpiezaporaquí para que pueda seguirte y animarte, si no quieres hacerlo de forma pública, te dejo un descargable para que puedas imprimirlo y hacer un seguimiento de lo qué consigues, no te agobies, es mejor conseguir poco que no hacer nada, recuerda, iremos de menos a más y así será más fácil. Yo estaré a tu lado.

Metas semanales:

Basándonos en lo que queremos conseguir cada día, te propongo las metas semanales: 3 días de ejercicio a la semana, 3 días de ejercitar la mente a la semana, comer mejor cada día y beber de 6 a 8 vasos de agua diarios.

Metas mensuales:

Al final del mes, habremos conseguido juntas: Ser más productivas, tener hábitos más saludables, tener un plan de acción listo para empezar en Abril. con metas a 3 meses.

Si además quieres un extra de motivación, te dejo un artículo que escribí de cómo nació este proyecto y qué hice para motivarme, si, además, quieres hacerlo todo de forma más visual, te invito a qué lo hagas en una libreta.

Reconozco que me he vuelto muy digital, pero el placer de organizarme en una libreta no tiene precio. Yo sigo el método Bullet Journal, para organización personal y profesional, para seguimiento de actividad/plan de acción la app Grid Diary y para productividad, lo hago en bloques de tiempo y utilizo Google Calendar.

Por último, cómo todo va a quedar registrado, no importa cuando empieces este reto, lo importante es que empieces en algún momento, si ahora tu situación no te lo permite, ve guardando las publicaciones para hacerlo más adelante, recuerda, mejor un poco que nada.

Espero que este sea el comienzo de algo inspirador para ti

¡Nos vemos en las RRSS.!



Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies